2015bbin电子游艺有排行榜介绍,电玩游戏超人气,网络电玩巅峰之作!电玩游戏万人PK!努力为玩家打造一个最好的网上真钱游戏平台。

当前位置: bbin电子游艺 > bbin电子游艺客户端 > ...

[视频]推荐运动能否瘦身 bbin电子游戏说了算

广州建丰主要经营中重稀土原矿和稀土富集物的分离、来料加工以及稀土氧化物的生产和销售。广州建丰100%股权的评估值为51,510.66万元,较净资产账面值增值50.59%。本次交易金额为38,633.00万元。广州建丰2013年度实现营业收入28,835.08万元,归属于母公司所有者的净利润为4,198.88万元。

我们在运动中消耗多少能量,基础代谢率说了算。研究证实,长期高强度运动或匀速运动都不能有效减脂。身体对运动有适应过程,一般有氧运动都是匀速的,比如跑步、游泳、跳绳,时间长了,身体就适应这一运动过程了。而身体为了生存这排位第一的目的,会自动存储能量,你一旦消耗,它就会想尽办法阻止你减肉。所以一开始1小时的匀速跑步减少的热量到了半年以后,同样时段和强度的运动,消耗却变少了。所以,尽量让我们的身体处于“高代谢易瘦体质”中,最有利于瘦身成功。

要养成高代谢易瘦体质有几个窍门:首先,提高基础代谢运动,降低LSD的运动形式。LSD的定义是:Long Slow Distance 也就是长距离慢速跑,把这类运动也可以引申到其他任何有氧运动上,如长距离慢速游泳、长距离慢速骑自行车、长时间爬楼爬山等等。这类运动形式虽然有助于训练耐力,但是却不利于肌肉的锻炼,反而更容易导致肌肉的消耗,这也就是为什么马拉松运动员、骑车运动员会更瘦,但却没有肌肉发达的体型。一般而言,只有经常跑步训练的职业半职业选手,会通过不定期的LSD增加耐力之外,普通人还是少做为妙。LSD做多了,而且并不注重保养的人,更容易有跑步膝。

其次,增加HIIT即“高强度间歇运动”形式的运动。HIIT在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合,可以从根本上改变体质,把体重的设定点往下调整。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省时间,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。在一项澳大利亚的实验中。12周,每次二十分钟,每周三次的HIIT训练让实验人员体重平均减去2.3公斤,有氧代谢能力增加了15%。HIIT有助于肌肉的有效训练。不过没做过此训练的人,不能一上来就做,非常不容易坚持,必须有一定的运动基础。

另外,可以尝试机械运动,就是纯用来增加肌肉的运动模式。肌肉的增加有利于提高基础代谢。非专业人士在家通常用到哑铃、杠铃、拉力绳等工具。不过,动作必须要准确到位才行。因此建议买一些专业书籍咨询,学习肌肉分布以及动作的规范性,避免造成肌肉损伤。